下半身太り 原因と解消方法

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管理人:いっぺい

西洋医学・東洋医学を網羅し、年間で数百人の方に病気・健康・美容についてアドバイスをしています。あなたに合った正しいダイエット方法が見つかれば幸いです。

下半身太りの原因と解消法

ダイエットで一番のポイントは、多くの人が上半身より下半身ではないでしょうか? 確かに下半身太りという言葉が多く使われるように、上半身よりも太りやすいというのも事実です。このサイトでは、そんな“下半身太り”が気になる多くの方のために下半身ダイエットに特化した情報をお伝えしていきます。あなたに合ったダイエット方法が見つかれば幸いです。

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下半身太りを解消するダイエット方法

下半身太りの原因と効果的なダイエット方法は?

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下半身太りを解消するためのダイエット方法は多種多様ですが、やはりダイエットの基本は、食事・運動・生活習慣の3点に気をつけて、毎日の正しい生活を継続することですね。

  • 下半身だけ痩せない
  • リバウンドしてしまう
  • 健康的に痩せたい

あなたにピッタリのダイエット方法を紹介します。

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1、食事
やはり食事は薄味ですね。濃い味付けは塩分が多くなることで余分な水分を体内にためる事になって、とくに下半身のむくみの原因になります。また、脂質はできるだけ抑えて、良質なたんぱく質を摂取するよう心がけてください。


2、運動
運動を行う際は、準備運動をしっかり行い、激しい運動は避けましょう。健康維持やダイエットに適した運動はゆっくりとした運動を長く続けることがポイントです。
“正しい姿勢で歩く”だけでも大きく違います。 毎日就寝前などのストレッチだけでも効果的です。 あとは“ながら運動”ですね。今まで通りの生活の中で意識して体を動かすだけでも違ってくるものです。

3、生活習慣
入浴は毎日の週間ですが、シャワーだけですませてします忙しい現代人は要注意です。やはり半身浴などで、体の芯を温めてあげるような正しい入浴を心がけでいないと、お腹の冷えは代謝を悪くして“痩せにくい”“太りやすい”体質を作ってしまいます。
また、夏場はクーラーや冷たい飲み物などを摂取する機会が増えますので、これも代謝をどんどん悪くしてしまう大きな原因の一つです。

下半身太りの正しいダイエット方法は、

原因を知って自分に合った方法を見つけることです。




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